Føler du dig stresset, belastet eller fastlåst i dit arbejdsliv?
Jeg hjælper mennesker, der har brug for mere ro, klarhed og balance, både i livet og i arbejdet.

Ofte handler det om mennesker, der mærker, at presset er blevet for stort, at energien er lav, eller at de savner retning i arbejdslivet. Andre ved, at noget skal ændre sig, men har svært ved at finde overblik eller tage næste skridt.

Jeg arbejder med coaching i forhold til stress, trivsel og arbejdsliv, og min måde at arbejde på bygger både på praktisk erfaring og faglig fordybelse i blandt andet stresscoaching og ledelsescoaching. Jeg er desuden certificeret i psykologisk tryghed, hvilket understøtter min måde at skabe et trygt og tillidsfuldt rum på.

Typiske emner i mine forløb kan være:

• stress og belastning

• manglende energi og overskud

• balance mellem arbejde og privatliv

• retning i arbejdslivet

• grænser, krav og forventninger

• behov for ro og overblik

• hvordan skaber jeg en porteføljekarriere

Jeg kombinerer et roligt og nærværende rum med fokus på konkrete næste skridt. Sammen arbejder vi med selvindsigt, grænser, energi og sundere måder at håndtere stress og pres på.

Målet er, at du oplever mere ro, større klarhed og mere tillid til dine egne valg, og at du står stærkere i det, du gerne vil ændre.

Jeg coacher både på dansk og engelsk.

Human First. Always.

Jeg arbejder med mennesker, der leder - med titel eller gennem indflydelse. Ledere, projektledere, specialister, tillidsvalgte og kulturbærere, som former retning og arbejdskultur i praksis.

Jeg er specialiseret i ledelse under pres: konflikthåndtering, svære samtaler, stress og mental bæredygtighed samt opbygning af psykologisk tryghed som fundament for performance og samarbejde. Mine klienter står ofte i komplekse situationer med høje forventninger og ansvar, der risikerer at blive gjort personligt.

Med over 20 års erfaring fra life science; inden for salg, medical affairs og performanceudvikling, har jeg arbejdet tæt med ledelser i miljøer præget af KPI’er og høje krav. Samtidig har jeg en klinisk baggrund som sygeplejerske i psykiatri og kardiologi, hvilket giver mig en solid forståelse for stress og menneskelig adfærd under pres.

Min tilgang bygger på systemisk tænkning, adfærdspsykologi og neuroviden om stress og regulering. Når det skaber værdi, anvender jeg bl.a. Everything DiSC samt strukturerede refleksions- og ledelsesmodeller.

Jeg arbejder både med individet og systemet omkring individet, fordi ledelsesudfordringer sjældent kun handler om personen.

Bæredygtig performance begynder med menneskelig bæredygtighed.

Human First. Always.

Jeg tilbyder ACT-baseret coaching til mennesker, der ønsker at skabe klarhed, retning og psykologisk fleksibilitet i deres liv – også når livet opleves svært, komplekst eller fastlåst.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en evidensbaseret tilgang inden for moderne kognitiv adfærdsterapi, som har et særligt fokus på at hjælpe mennesker med at håndtere tanker og følelser på en mere hensigtsmæssig måde, samtidig med at de bevæger sig i retning af det, der virkelig betyder noget for dem. I stedet for at bruge energi på at bekæmpe eller kontrollere ubehagelige indre tilstande arbejder vi med at ændre relationen til dem. Det betyder, at du kan begynde at handle mere frit og værdibaseret – også når tvivl, bekymring eller usikkerhed er til stede.

Mange mennesker oplever, at de sidder fast i indre kampe: tankemylder, selvkritik, bekymringer eller følelser, som de forsøger at undgå eller kontrollere. Problemet er, at disse strategier ofte virker kortvarigt, men på længere sigt fastholder os i det, vi gerne vil væk fra. ACT-baseret coaching hjælper dig med at opdage disse mønstre og udvikle nye måder at forholde dig til dem på, så du kan skabe bevægelse i dit liv.

I vores arbejde sammen vil vi typisk have fokus på tre centrale områder:
For det første arbejder vi med accept og psykologisk fleksibilitet – evnen til at være med det, der er, uden at blive styret af det.
For det andet arbejder vi med klarhed omkring dine værdier – hvad er vigtigt for dig som menneske, og hvilken retning ønsker du at bevæge dig i?
For det tredje arbejder vi med engageret handling – hvordan du konkret kan tage skridt i retning af det liv, du ønsker, også når det føles udfordrende.

ACT giver dig redskaber til at leve et rigt og meningsfuldt liv – med hele spektret af menneskelige erfaringer.

Jeg har mere end 30 års erfaring som psykolog og har gennem hele min karriere arbejdet med mennesker i udvikling og forandring. Jeg er autoriseret psykolog, specialistgodkendt i psykoterapi og supervision samt godkendt ACT Trainer. Jeg har arbejdet både i primærsfæren og i privat praksis og underviser og superviserer fagpersoner inden for det kognitive og ACT-baserede felt.

Denne erfaring betyder, at jeg ikke alene arbejder med metoder, men også med det menneskelige møde. Coaching hos mig er ikke en standardiseret proces, men en samarbejdsbaseret undersøgelse af, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der står i vejen. Jeg lægger vægt på en tryg, respektfuld og samtidig ærlig dialog, hvor der er plads til både refleksion og handling.

ACT-baseret coaching kan være relevant for dig, hvis du eksempelvis oplever stress, bekymring, selvkritik, tvivl eller manglende retning. Det kan også være relevant, hvis du fungerer godt på overfladen, men savner mening, engagement eller en tydelig forankring i det, der virkelig betyder noget for dig.

Målet er ikke, at du skal blive en anden person, men at du i højere grad kan leve som den, du allerede er – med større frihed, fleksibilitet og retning.

Hvis du ønsker en tilgang, der er både evidensbaseret, praktisk anvendelig og dybt forankret i mange års erfaring med menneskelig udvikling, kan ACT-baseret coaching være et stærkt valg.

Ledersparring i kompleksitet med fokus på tydelighed, retning og evnen til at stå i det, der er svært

Jeg arbejder med ledere, der står i en kompleks og krævende hverdag, ofte i videns- og specialistmiljøer, hvor tempoet er højt, og kravene mange.

De fleste, jeg arbejder med, er allerede dygtige og dedikerede.
Men de oplever, at det ikke længere er nok at gøre “mere af det samme”.

Det kan vise sig som:

• Usikkerhed i beslutninger og prioriteringer

• Oplevelsen af konstant at være “på”

• Reaktioner under pres, man ikke helt kan genkende

• En begyndende tvivl på retning eller egen gennemslagskraft

I vores arbejde skaber vi et rum, hvor du kan sænke tempoet nok til at tænke klart og arbejde mere bevidst med dit lederskab.

Vi tager udgangspunkt i dine konkrete dilemmaer, men ser også på det, der sker i dig, når kompleksiteten og presset stiger. For mange ledere handler det ikke kun om opgaver og tid, men om manglende klarhed, svære prioriteringer og det at skulle rumme et vedvarende pres uden rigtigt at få fodfæste.

Jeg kombinerer strategisk sparring med et skarpt blik for de mønstre og reaktioner, der påvirker dine valg og din gennemslagskraft som leder. Målet er ikke hurtige løsninger, men at styrke din evne til at stå stabilt, træffe tydelige beslutninger og skabe retning - også når det er krævende.

Jeg har selv været leder for specialister i mange år og kender de dilemmaer, der opstår, når du både skal lede opad og nedad - og samtidig skabe resultater. Min tilgang er forankret i en stærk forretningsforståelse og i erfaringen af, hvad der faktisk virker i praksis.

Jeg er uddannet coach og MBSR mindfulness-instruktør, og bruger det som en integreret del af arbejdet med at skabe klarhed, overblik og evnen til at stå stabilt i pressede situationer.

Du vil møde et menneske med stor menneske-, ledelses- og organisationsforståelse. Jeg har arbejdet med coaching og udvikling i 25 år i et bredt felt af professioner, niveauer i organisationer samt med mennesker fra hele verden. Vi kommer hurtigt til kernen af, hvad der betyder noget for dig.

Inden jeg blev psykolog arbejdede jeg 7 år hos Mærsk i Danmark og USA og har god forretningsforståelse.

Nøgleord er: Handlekompetence, meningsfuldhed, stærk intention og personlig gennemslagskraft.

Som menneske er jeg analytisk, pragmatisk, rolig og nærværende, samt styrke-, fremtids- og resultatorienteret.

Embodied Coaching – når du vil dybere, end ord alene kan tage dig

Embodied Coaching er for dig, der vil arbejde personligt eller professionelt med metoder, der mærkes og gør ubevidste mønstre og perspektiver synlige og håndgribelige. Her bindes der bånd mellem tænkning, krop og handling.

Tempoet tages ud af samtalen, og gennem kroppen og små bevidste reguleringer inviteres nærvær og mental klarhed ind. Herfra bliver det muligt at få øje på det, der ellers kan forsvinde i mønstre, tempo og tanker.

Metoden giver på en enkelt måde adgang til nye tankespor og erkendelser samtidig med at din mentale klarhed skærpes – ofte med en oplevelse af at “ramme noget rigtigt” hurtigere end ord alene kan gøre.

Embodied Coaching er relevant, når du:

• står i komplekse relationer eller ledelsesmæssige dilemmaer

• mangler klarhed i en vigtig beslutning

• oplever tvivl, pres eller indre uro

• har erfaret, at samtale alene ikke er nok – og søger en tilgang, der går dybere

• vil styrke dit personlige lederskab

• ønsker at arbejde mere bæredygtigt

Mulige metoder i en session:

• Kropslige øvelser, der gør hjælper med at tydeliggøre mønstre og ressourcer.

• Samtale, hvor kroppen bruges aktivt til at undersøge dine problemstillinger og åbne til nye perspektiver

• Arbejde med regulering af nervesystemet og med vanemæssige reaktioner (enkle konkrete teknikker)

• Altid kobling til din hverdag, så indsigt omsættes til handling

Metode:
Embodied Coaching bygger på - Teorien Embodied Cognition, forståelse af, at omverden og kroppen påvirker vores tænkning, perception og handlinger. På systemet Social Presencing Theate. På neurologiske metoder til regulering.
Og ikke mindst Petra-Sofies + 20 års arbejde med udvikling i spændingsfeltet mellem hoved, krop og kontakt.

Erfaring:
Jeg arbejder med mennesker på tværs af organisationer – i spændet mellem personligt lederskab, relationer, bæredygtigt arbejdsliv, stress og udbrændthed og konflikter.

Med over 20 års erfaring fra arbejde med udviklingsprocesser, lederskab, stress og traumer, hvor kroppen indgår som en ressource, møder du en praksis, hvor faglighed og kropslig erfaring er tæt integreret.

Sessioner fysisk eller online

Fysiske sessioner: Jeg har fysiske sessioner i Kbh: i NOR, Hejrevej 30, 2400 Kbh NV og i Nordsjælland ved Torup tæt på Frederiskværk.

Online sessioner: I onlinesessioner arbejder vi ind imellem med krop og bevægelse. Det betyder at du må være indstillet på, at du kan blive inviteret til at stå op og arbejde med dit tema via kroppen.

Lyt evt til en podcast episode om Embodied Coaching:

Hør Projektleder Sofie Rasmussen fortæller hvorfor hun vælger Embodied Coaching:

• https://medkroppensomore.libsyn.com/32-embodied-coaching-nr-kroppen-hjlper-til-klarhed-og-retning